Не , не става дума за това , което обикновенно правя аз с моите диети .
А за една диета , дадена ми от добър диетолог , която аз ще споделя с вас .

Та така , във форума е имало такава тема , аз я изрових от архива , може и нея да погледнете .
http://archives.zavinagi.com/archive/index.php?topic=31969

Основното на , което се гради режима е :
 - честото хранене
 - съотношението на М Б В е 20 % , 40 % , 40 % , тоест не ви лишава нито от въглехидрати , нито сте принудени да нагъвате пържоли по цял ден
  - приема на достатъчно количество вода
  - малкото калории / но никой не е казал , че ще е лесно /
  - раздвижването на метаболизма с един свободен ден

А ето и самата диета

Забележки-Указания

1. Приготвянето на всичките ястия става без никакви мазнини.
2. Препоръчва се хляб “тонус” или “бонус” или може да се замести с друг черен хляб.
3. От пилето се препоръчва бялото месо,варено или на скара.
4.Риба тон консервиран в собствен сос./във вода/.
5. Кафе или чай както и фрешове от цитрусовите плодове без ограничение (без захар).
6. Може да се използват всякакви подправки (силно се ограничава солта).
7.Салатите по избор включват: всякакви зеленчуци в умерено количество, без примеси от различни сосове, олио, сирене, колбаси и т.н.
 
МНОГО ВАЖНО: Преди всяко хранене задължително се изпиват две чаши вода.

Едно момиче , което е слушкало и си е спазвало диетата ...




И едно , което не слушка ...


И ето една интересна статия ...


Методики за подобряване на метаболизма - Редувайте 5 дни ниско въглехидратен прием с 1 високо;
- Яжте храни богати на хранителни влакна (зеле, салати, спанак, моркови, броколи, бобови кълнове, сурови семена и ядки и др.);
- За ускоряване на храносмилането и подобряването му - пектин, трици, пробиотици;
- Калорийна стратегия за понижаване на теглото
- След шест поредни дни със занижен калориен прием на храна - 200 до - 500 ккал под дневната енергийна норма следва ден със свръх прием храна с калоричност от 1/3 до 1/2 от количеството на поддържащите нормалното ви тегло калории.Идеята за тази стратегия съвсем не е налудничева. Преди доста време американски специалисти забелязват изненадващ факт в прогреса на всяка от участничките, хранеща се по експериментална диета за редуциране на свръх тегло. При всички тях се забелязва сходна тенденция за прогресивно намаляване на % тегло който те губят с нарастване на времевия период на диетата. Това им се сторило твърде логично. Ето и техният извод:
"Причината за равнонамаляващата загуба на тегло в процес на диетата не се дължи единствено на пропорционалното намаляване на общото количество подкожна мазнина на участничките. Изглежда когато в продължение на няколко дни тялото губи значителни количества енергия от запасите си, то автоматично координира жизнените си функции така, че да губи все по-малко енергия. Този механизъм има заслуга за оцеляването на видовете в периоди на продължителен глад." Друга група диетолози забелязали, че когато на доброволките и доброволците се даде значителен калориен бонус за ден след няколко дни режим на живот в преразход на енергия, те покачват незначително теглото си, а когато на следващият ден се върнат в режим на преразход енергозагубата им в тегло значително превъзхождала последните дни преди калорийния бонус. В крайна сметка тези следващи схемата минус, плюс, минус калории, свалили повече наднормено тегло в % от традиционалистите в постоянно минусовата диета за еднакъв интервал от време. Всичко това се дължи на хормонална манипулация и избягване на стресовата фаза при загубата на тегло. Това е особено важно за жени с малък % мазнини над нормата си. Онези "най-трудните" мазнини могат да бъдат премахнати именно чрез този подход. Периодът 6 за 1 дни е комерсиализиран. Препоръчително е дамите да открият сами своята среда. Има данни за сходно въздействие на режима 2 за 12 - 14 дни при по слаб енергопреразход или при жени с значително свръхтегло. Количеството на калориите в преразхода е индивидуално и зависи от:
- желаната скорост на понижаване на теглото
- съобразено личното тегло и морфологична структура (пълни, слаби или фитнес тип)
Препоръчителните калорийни отношения в % между белтъчините, мазнините и въглехидратите са: 40 - 55% дневен калориен внос от белтъчини, 15 -20 % от мазнини и 30 - 35 % от въглехидрати. "

Да драсна един два реда , за това какво постигнах преди време с тази диета .
За около две седмици свалих близо 8 кг , но имах да свалям много .
Доста бързо се сваля , то и при тези калории , нормално .

Харесва ми , че не се изключва въглехидрата , както и факта , че има плодове .

Е като при всяка диета , ако после се улееш с порциите се връща всичко , както аз безсрамно направих .
Сега се присетих за нея и реших да си намеря компания .
Утре стартирам , днес съм на ресторант - аз май ще почна от седмия ден . 
Даже и никой да не се включи , аз ще си пиша ... току виж като видите как се топя , да има още зарибени . 

 
аз много обичам да почвам "от утре "
ще се запиша все пак да следя, пък може да хвана малко воля, че имам към 30кила за сваляне

Добре дошла, Donsyy, значи не съм първата "рибка" 

И аз смятам да заменя активията с кисело мляко с ленено семе вътре .
Ако сте гладни между отделните хранение може да се пият фрешове , както и чай .

nepukistka от днес ли започваш, ако да с теб съм 
Сутрин не мога да закусвам, но за днес ще импровизирам с мюслито на детето с прясно мляко 

Първия ден се отложи ... преди малко станах , вчерашното празнуване си каза думата .
Цепи ме глава , апетита ми е на шест , като след такава вечер и просто нямам сили да е от днес .
Но повече няма да отлагам , че положението вече е трагично .

Объркала си се , на 100 гр са 98 калории .
Погледни отново .
Самото ядене е около 1000 за деня , тоест са доста малко .
Ще свалиш доста , ще видиш .

Погледни в този калкулатор , ако не ми вярваш . http://zdravoslovno.com/Calculators.html

И не е нужно водата да е топла ...

За коя "Активия" точно става дума?
За натуралната ли?Като в нея добавяте мюсли.
Или за тази, която фабрично е приготвена с мюсли и е доста сладка и доста по-калорична според мен?

а изпробвана ли е диетата и ако да колко си свалила и друго да попитам от диетолог ли е